Onsdag 30 november

Frukost:

  • Matmuffin

Lunch:

  • Kalops
  • veg. biff
  • Ratatouille

mellanmål:

  • Saffransbulle
  • 2 mandariner

Middag:

  • lax
  • sallad m. dressing
  • 2 mandariner
  • kladdkake smet
  • 5 choklad rutor m. topping

Tisdag 29 november

Frukost:

  • cashewnötter

Lunch:

  • Kebab m. vitlökssås, rädsås och sallad. ASGOTT

 

Middag:

  • LCHF bröd m. smör.
  • Vanilj mjölk m. grädde
  • Cashewnötter
  • lite hasselnötschoklad kross
  • lite chokladpudding
  • 2 rutor 70% mörk choklad m. grädde
  • 1 ruta 70% mörk choklad
  • 1 mandarin
  • 1 giffel saffran

Måndag 28 november

Frukost:

  • Cashewnötter

Mellanmål:

  • 2 mandariner

Lunch:

  • Kyckling i sås m. smör
  • lite zucchini

Middag:

  • Keso m. bär och nötter
  • 200 g. smaksatta cashewnötter
  • 1 mandarin
  • 2 rutor 70% choklad

Söndag 27 november

Frukost:

  • lite keso

Lunch:

  • Keso m. salladtopping (solrosfrön, pinjenötter osv.)

Mellanmål:

  • 2 mandariner

Middag:

  • Halloumisallad m. halloumi, bladspenat och salladtopping
  • Currysås
  • Kyckling
  • 2 rutor mörk choklad

Lördag 26 november

Frukost:

  • Macadamia nötter
  • lite keso,grädde,turkisk yoghurt blandning m. blåbär och hallon

Lunch:

  • Cashewnötter
  • 5-6 mandariner
  • 1 st. 70 % mörk choklad ruta
Middag:
  • Fläskkotlett m. smältost
  • guacamole
  • sallad + purjolök + gurka
  • keso,grädde,turkisk yoghurt blandning m. kryddor som dipp
  • 3 rutor mörk choklad
  •  ostkaka med grädde

Fredag 25 november

Frukost:

  • Lite macadamia nötter

Lunch:

  • 1 korv
  • kyckling
  • zucchini
  • currysås
Middag:
  • Tacos: köttfärs,gurka, créme fraiche, guacamole, ost, tacosås, sallad
  • korv bit

Torsdag 24 november

Frukost:

  • Cashewnötter

Lunch:

  • chili concarne
  • veg. chili con carne
  • champinjoner
  • ost
  • keso
Mellanmål:
  • risenta
Middag:
  • Lite kyckling
  • 2 mandariner
  • keso m. cashewnötter och torkad frukt
Motion:
55 min Step 1 @ Friskis&Svettis

Onsdag 23 november

Frukost:

  • Cashewnötter

Mellanmål:

  • mandarin

Lunch:

  • soya snittar (veg. mat)
  • Kyckling m. smörklick
  • morötter, zucchini, rödlök, kål

Mellanmål:

  • Halv surdegsfralla
  • risenta

Middag:

  • 2 laxskivor
  • taleggio ost
  • halv surdegsfralla m. smör
  • MASSA Bondbröd m. smör
  • mandarin

 

 

Tisdag 22 november

Frukost:

  • Cashewnötter

Lunch:

  • 7 knäckebrödmackor m. smör
  • 1 veg. schnitzel
  • 1  fisk
  • currysås

Mellanmål:

  • risenta

Middag:

  • Keso m. nötter och bär
  • Surdegsfralla

Måndag 21 november

Frukost:

  • miniyoghurt

Mellanmål:

  • risenta
  • 1/2 mandarin

Lunch:

  • Torttellini m. ostsås
  • ost
  • ketchup
  • 3 knäckebröd

Mellanmål:

  • Halv surdegsfralla

Middag:

  • Halv surdegsfralla m. smör och taleggio
  • Keso + nötter och bär
  • Lite kex & bondbröd m. smör