Tisdag 31 januari

Frukost:

  • Fruktsmoothie

Lunch:

  • Kyckling
  • Bearnaissesås
  • smör

Middag:

  • Äpple m. vaniljyoghurt & Kanel
  • Cashewnötter
  • Mörk choklad minst 77% kakao

Måndag 30 januari

Frukost:

  • äpple

Lunch:

  • Chorizogryta
  • vitlökssås
  • smör

Mellanmål:

  • banan

Middag:

  • Lax m. smör
  • brie m. smör
  • broccoli i vitlök & Olivolja
Motion 55 min Dans Fuego @ Friskis&Svettis

Söndag 29 januari

Frukost:

  • varm mjölk m. Chai te
  • äpple
  • Mellanmål:

  • varm mjölk m. Chai te
  • Middag:

  • sallad med räkor (wagamama)
  • stor fruktjuice
  • Efter jobbet:

  • Cashewnötter
  • lite take away nudlar &kyckling
  • Lördag 28 januari

    Frukost:

  • Varm mjölk m. Kardemumma & kanel
  • Ost och skink knyte med smör
  • stekt ägg
  • Mellanmål:

  • äpple
  • päron
  • Middag:

  • Nudlar och tofu från wagamama
  • fruktjuice
  • Efter jobbet:

  • chili mayonnaise
  • kyckling
  • oxfilé råbiff
  • cashewnötter
  • lite nudelsallad
  • Utgång:

  • vodkaredbull
  • Fredag 27 januari

    Frukost:

  • varm skummad mjölk m. Kanel & kardemumma
  • två rutor 79% mörk choklad
  • cashewnötter
  • Lunch:

  • äpple
  • vaniljyoghurt
  • 5 rutor 70% mörk choklad
  • äpple
  • Middag:

  • tacos
  • 2 tacoskal
  • ostsås
  • Motion : 55 min dans fuego, 50 situps

    Torsdag 26 januari

    Frukost:

    • Fruktsmoothie

    Mellanmål:

    • äpple

    Lunch:

    • kycklingbiffar
    • morot & klyftpotatis
    • majs
    • vitlökssås
    • råris
    • sallad
    • linser&keso

    Middag:

    • keso m. bär o nötter
    • 2 rutor 70% mörk choklad

    Motion: 55 min jympa medel @ Friskis&Svettis

    Onsdag 25 januri

    Frukost:

    • fruktsmoothie

    Lunch:

    • lax m. tzatsiki
    • örtsås
    • müsli m. smör
    • smör
    • äpple
    • spontan choklad deg

    Middag:

    • vatten alg nudlar i teriyaki sås
    • cashewnötter
    • mackor m. ost smör o salami
    • müsli m. smör

    Tisdag 24 januari

    Frukost:

  • Fruktsmoothie
  • Lunch:

  • Kyckling i sötsursås m. Smör
  • linser
  • bönor
  • bullbitar wienerbröd
  • chokladsmet
  • Middag:

  • tacos
  • ostsås
  • guacomole
  • Motion: 55 min jympa medel @ Friskis&Svettis

    Tisdag 24 januari

    Frukost:

  • Fruktsmoothie
  • Lunch:

  • Kyckling i sötsursås m. Smör
  • linser
  • bönor
  • bullbitar wienerbröd
  • chokladsmet
  • Middag:

  • tacos
  • ostsås
  • guacomole
  • Motion: 55 min jympa medel @ Friskis&Svettis

    Måndag 23 januari

    Frukost:

    • fruktsmoothie

    Lunch:

    • bönröra
    • keso
    • bacon
    • 6 chokladmuffins
    • 3 chokladbollar

    Middag:

    • cashewnötter
    • 2 mackor med purjolök, ost och salami
    • ost
    • chai thé m. skummad mjölk
    • äpple